在这个过程中， 动物了解到自己的行为对遭受电击的结果毫无帮助，于是消极地接受电击。研究人员将这种现象命名为“习得性无助”。
后来的实验研究发现，习得性无助同样会出现在人的身上，
“习得性无助”的人会相信自己缺乏能力以及感到挫折，
结果就是他们放弃尝试新的挑战，并且感到的无助。
数学课上，小明经常走神发呆，时常违反课堂纪律，完不成作业，迟到、早退更是家常便饭，甚至旷课、逃学，最近每次数学考试都只得可怜兮兮的几分。班主任找小明谈话，小明觉得数学太难了，自己不是学数学的料儿，怎么学也学不好，所以开始讨厌数学，对数学恨之入骨……
在我们周围，像小明这样的学生还有很多。在漫长的学习过程中，几乎每一个孩子都会体味到这样或那样的失败，如学习成绩差、升学考试考砸、与同学关系不好等。这些经验会使孩子逐渐怀疑自己的能力，在大脑中慢慢地积累起“我不行”的观念。我们常常听到有学生说“我没这方面的能力”“我太失败了”“我不是这块料儿”“听天由命吧”……这些都是当人处于习得性无助状态时的表现。沉迷于这样的无助当中，像是在沼泽地中沉不下去却怎么也爬不上来，只得茍延残喘，努力挣扎，结果越挣扎越痛苦，越痛苦越挣扎……
习得性无助的一些表现：
不能积极地参与到日常的事务或活动中，消极应对社交活动；
有时候，他们会选择无理取闹的方式，让别人注意自己、帮助自己；
由于常常受到批评，孩子自信心、自尊心下降；
将自己孤立起来，以远离焦虑；但又害怕被孤立，害怕被抛弃；
渴望爱与被爱，渴望得到他人肯定；
害怕别人生气或批评；遇到这种弄过情况时，会对自己做出负面评价并且缺乏安全感；
强烈希望可以控制某些事情，对于无法控制的事情有时会过度反应。
是什么造成了习得性无助？
一、习得性无助与遭受失败后的归因有关
一旦遭受失败，孩子会在以下三个方面寻找解释：
1.内在与外在
内在：认为失败的原因来源于自身；
外在：认为失败的原因来自外界环境；
2.稳定与不稳定
稳定：认为失败的现状无法改变；
不稳定：认为失败的现状可以改变；
3.整体与特例
整体：认为失败的结果表示自己在各个方面都不够好；
特例：认为失败的结果只表示自己在某个方面不够好。
如果一个学生对于失败的理解属于内在（“我不够聪明”）、稳定（“我不聪明的事实无法改变”）、整体（“这再一次说明我什么都不行”）的类型，那么可以推断，学生将会认为事情无法控制，于是容易出现习得性无助的倾向。
习得性无助对孩子最大的影响就是他们缺乏内在的进取心，会变得缺乏自信，解决问题的能力变差，难以集中注意力，常常感到无助，悲观，失望，甚至抑郁。
二、习得性无助与对孩子不恰当的评价有关。
1.在家庭教育中，一般是孩子的父母一些错误的批评指责使孩子不断受挫，在这种环境下成长起来的孩子面对挑战时，往往会选择放弃。
在家里，大人对孩子的成功或是失败如何反应，会给孩子带来很大影响。孩子成功了，家长要及时反馈，给予赏识奖励。如果孩子犯错需要批评，那么一定不要批评孩子的品质或是能力，而应批评孩子的行为。因为批评品质或能力，会让孩子感到问题无法改变，从而失去改正的兴趣。
2.在学校教育中，学校也是一个容易让孩子产生习得性无助的场所。在学校中，孩子会见到各种各样的学生，会将自己与别人比较。他们通常会遇到远比他们优秀的学生，并且怎么努力也追赶不上，有时这会让孩子感到挫败。
老师的教学方法也是导致习得性无助的原因之一。如果老师布置任务或者讲课含糊不清，让学生跟不上，就容易让学生产生“怎么努力也没用的”想法，于是放弃努力。但是老师不可能照顾到班里的所有人，所以习得性无助在学校中是很普遍的现象。
如何才能改变现状
摆脱“习惯性无助”这条锁链？
一、改变不恰当的评价方式
有很多家长和老师对孩子的行为采取不恰当的评价方式。
比如在语言上给于过多负面评价“你真笨！我白养你了，你就是个白眼狼！学了这么长时间还不会，脑子进水了吗？”等。
这些负面语言会让孩子产生焦虑情绪，同时也对自己产生否定，对探求新事物的热情逐渐降低，产生信心不足，造成了所谓的胆小怕事，行为退缩。
所以，家长和老师的不恰当评价方式是在强化“习得性无助”的趋势。
批评孩子的方式有很多种，请体会以下的几种批评方式的区别：
“你这个坏小孩”
“不要欺负你的妹妹”
“她从来都不喜欢和别人玩，她很害羞”
“她可能遇到了困难，无法和其他孩子玩耍”
“你太自私了”
“要懂得分享”
“你不擅长运动”
“你要多多努力，击球的时候看准球”
二、改变不正确的归因
"习得性无助"产生的根源与一个人的归因方式密切相关。
家长和老师要积极看到孩子的归因方式，并帮助孩子纠正。
引导孩子对于失败的理解，改为外在（失败的原因来自外界环境；）、不稳定（失败的现状可以改变；）、特例（失败的结果只表示自己在某个方面不够好）的类型，让孩子恢复信心，觉得事情可以控制。
在孩子遭受挫折时，家长应给予孩子鼓励和支持，帮助孩子寻找失败的原因，在这个过程中，帮助孩子树立一种积极的心态，让孩子明白失败是可以改变的。
你有没有见过滚雪球，成功就像滚雪球，一个成功会催生更多的成功，失败亦如此，赶紧砸掉你身上那条“习得性无助”的锁链吧！这就是我对“习得性无助”的理解，你有收获吗？你有什么感想吗？欢迎你留言。返回搜狐，查看更多